Os alimentos mais calmantes (e curativos) para comer quando você tem dor de garganta

Como alguémquem ama comida, poucas coisas são mais devastadoras para mim do que dor de garganta. Além de não conseguir sentir o gosto de nada, a dor ao tentar engolir é bem insuportável quando sua garganta está irritada. É sempre melhor consultar o seu médico se a dor de garganta for realmente insuportável ou causada por outra coisa que não apenas uma irritação (se for bacteriana, pode ser necessário um medicamento).

Quanto ao que você pode comer enquanto espera ? Recorremos ao médico concierge de Beverly Hills Ehsan Ali , MD; Médico do LiveHealth Online Mia Finkelston , MD; e Naomi Whittel, criadora da Reserveage Nutrition e autora de Glow15 ,para analisar para nós quais são os melhores alimentos para dor de garganta e quais alimentos evitar. Continue rolando para ver o que eles disseram.

Alimentos para comer

Compre Óleo de coco extra virgem orgânico Viva Naturals ($ 14)

Óleo de côco:'É antimicrobiano e ataca bactérias, fungos e até mesmo muitos vírus, então o seu o sistema imunológico pode intervir e se livrar do problema mais rápido . Também é antiinflamatório, por isso alivia a dor, a irritação e a coceira da garganta inflamada ', diz Whittel.

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Água quente com mel:Segundo Ali, reduz a inflamação.

Alho:“Visto que o alho é elogiado por suas propriedades antiinflamatórias, recomendo alguns sempre que houver dor de garganta”, diz Finkelston. 'Você pode mergulhar pão de alho na sopa, mexer um pouco de alho em pó em um smoothie ou fazer molho para macarrão com alho fresco.'

Loja Simple OrganicGround Ceylon Cinnamon ($ 14)

Canela:“Ele contém propriedades antivirais, antifúngicas e antibacterianas que suprimem a E. coli, candida albicans e estafilococos”, diz Whittel. 'Alivia a dor e desconforto causado pela dor de garganta. '

Purê de batata:- São fáceis de engolir e satisfazem se você não tiver muito apetite. Você também pode adicionar alho facilmente ', diz Finkelston.

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Chá quente embebido em mel, alho e gengibre:“O alho e o gengibre são antiinflamatórios e acalmam”, diz Ali. 'Eu bebo três a quatro vezes por dia quando estou com dor de garganta. Também estimula o sistema imunológico. '

Compre Chá Verde LiptonPure (US $ 12)

Chá verde:'Em um estudo relatado emAnestesiologia e Medicina da Dor, os cientistas descobriram que gargarejar chá verde ajudou a evitar os sintomas de dor de garganta em pacientes no pós-operatório ', diz Whittel. 'O chá verde tem vários outros benefícios à saúde que podem melhorar o funcionamento geral e a cura.'

Shop Pacific FoodsOrganic Chicken com Wild Rice Soup (12 Pack) ($ 38)

Sopa:“Qualquer sopa é boa, mas a maioria das pessoas prefere as sopas mais claras e menos espessas quando estão doentes, pois são mais fáceis de consumir”, diz Finkelston. 'A sopa é um dos alimentos mais fáceis de engolir quando você não está se sentindo bem e pode ser carregada de nutrientes, o que ajuda se você comer menos no geral.'

Compre Annie'sShells & White Cheddar e Shells & Aged Cheddar Macaroni and Cheese (pacote com 12) (US $ 23)

Macarrão com queijo:“Também recomendo macarrão com queijo pelos mesmos motivos que o purê de batata - é farto e fácil de engolir se você tiver dor de garganta”, diz Finkelston.

Loja FGOOrganic Earl Grey Sacos de Chá Preto (100 ct) ($ 15)

Chá Earl Grey:“Diz-se que a bergamota de Earl Grey melhora o sistema imunológico, além de curar febres”, diz Whittel. 'Como tal, é considerado um remédio natural para resfriado.'

Alimentos a evitar

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Laticínios:“Isso pode aumentar a produção de muco”, diz Whittel.

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Alimentos ácidos:“Embora os alimentos ácidos ajudem a matar as bactérias, eles podem piorar o desconforto ao engolir, pois irritam a inflamação”, diz Ali.

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Temperos picantes:De acordo com Whittel, pode causar mais irritação.

Manteremos essa lista à mão na próxima vez que adoecermos.

Esta postagem foi publicada anteriormente e desde então foi atualizada por Sarah Yang. Próximo: Quer manter seus hormônios sob controle? Coma estes 7 alimentos .

Este artigo é fornecido apenas para fins informativos e não se destina a ser usado no lugar de aconselhamento de seu médico ou de outros profissionais médicos. Você deve sempre consultar o seu médico ou profissional de saúde primeiro com qualquer dúvida relacionada à saúde. Veja nosso aviso de saúde completo aqui .