Os melhores suplementos de GABA para melhorar seu sono e humor

Os 6 melhores suplementos de GABA para melhorar o sono e o humor

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GABA (ácido gama-aminobutírico) é um composto químico natural produzido em seu cérebro e, de acordo com um estudo recente , ajuda a relaxar o corpo e a mente. 'Após 60 minutos de administração', diz o resumo do ensaio clínico. 'GABA aumenta significativamente as ondas alfa e diminui as ondas beta em comparação com a água ou L-teanina.' Os resultados indicam que o GABA não apenas induz relaxamento, mas também reduz a ansiedade. Na verdade, estudos descobriram GABA é o neurotransmissor inibitório primário no sistema nervoso central. Seus níveis são afetados por dieta pobre , doenças, idade e toxinas ambientais. Além disso, uma quantidade insuficiente de GABA no corpo pode causar ansiedade, irritabilidade e distúrbios do sono, como insônia.



Melhores Suplementos Gaba

De acordo com estudos recentes do sono, Os níveis de GABA são até 30% mais baixos em pessoas que sofrem de insônia . Similarmente, Os níveis de GABA também são mais baixos em pacientes com depressão ou transtornos de humor . Mas o problema é o seguinte: não há evidências de que tomar GABA por via oral aumenta seus níveis no cérebro. Em vez disso, os especialistas recomendam que você tome suplementos com ingredientes que aumentam os efeitos do GABA, ajudando-o a se ligar melhor aos receptores do cérebro. Isso pode ser útil para obter um mais repousante, sono profundo , assim comominimizar o estresseNo geral. Parece bom? Também pensamos assim - tanto que pedimos recomendações a um nutricionista. Veja abaixo seus conselhos.

1. Suplementos de neuteína

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'Neutein contém extratos antioxidantes patenteados de hortelã, que funcionam para melhorar a facilidade de adormecer aumentando os níveis de GABA no cérebro', explica Mike Roussell, Ph.D., co-fundador da Neutein . Ele observa que os suplementos também melhoram o foco, a atenção e a memória de curto prazo.



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2. Agora Suplementos GABA



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“Muitas pessoas suplementam com o próprio GABA para aumentar seus níveis de GABA”, diz Roussell. 'Infelizmente, o GABA não passa da corrente sanguínea para o cérebro. No entanto, alguns pesquisadores pensam que a suplementação com GABA pode ter um efeito relaxante ao interagir com outras partes do sistema nervoso (e não diretamente com o cérebro) ”, diz ele. Esta opção alivia a tensão nervosa, promove relaxamento e tem um efeito calmante após a absorção.



3. Fórmulas Jarrow Theanine 200

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Esses suplementos podem ajudar a relaxar e melhorar seu humor.

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4. Suplementos de Taurina de Extensão de Vida



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“A taurina é um aminoácido que pode aumentar os níveis de GABA em nossos cérebros”, observa Roussell. Embora você deva evitar tomá-lo com cafeína (como em muitas bebidas energéticas), Roussell diz que o suplemento ajudará a promover o GABA no corpo e aumentará o estado de alerta durante o dia.

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5. Suntheanine L-Theanine em óleo de coco orgânico prensado a frio

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“L-teanina é um aminoácido único encontrado no chá que pode auxiliar na produção de GABA”, diz Roussell. Porém, ele admite que a quantidade de chá é pequena e é melhor tomar um suplemento para obter o efeito total.

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6. Bestvite Gaba 750 mg por cápsula

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Você não precisa se preocupar com ingredientes adicionados a esses suplementos de GABA - eles não contêm enchimentos.

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Certifique-se de que converse com seu médico antes de tomar um novo suplemento e discuta quaisquer possíveis efeitos negativos.

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Este artigo foi publicado originalmente em uma data anterior e desde então foi atualizado.

Este artigo é fornecido apenas para fins informativos e não se destina a ser usado no lugar de aconselhamento de seu médico ou de outros profissionais médicos. Você deve sempre consultar o seu médico ou profissional de saúde primeiro com qualquer dúvida relacionada à saúde. Veja nosso aviso de saúde completo aqui .