Estou quase sempre atrasado, então perguntei a um psicólogo o que fazer

História verídica: pouco antes de me mudar para meu apartamento atual, minha futura colega de quarto (que também é uma das minhas melhores amigas) me disse que uma das coisas que ela mais esperava sobre morar junto era 'finalmente ver o que o inferno leva você muito tempo o tempo todo. ' Já se passaram dois meses desde que ela começou a testemunhar meu atraso crônico em primeira mão, e ela provavelmente lhe diria que ainda não percebeu esse hábito terrível, nada bom, muito ruim - e isso provavelmente é porqueEunem tenho ideia de como ficou tão ruim.

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Uma postagem compartilhada por Erica Choi Choi Yujin (@eggcanvas) em 20 de fevereiro de 2018 às 4h50 PST



Eu sou aquele amigo que diz que ela está 'a caminho'! quando ela ainda está lutando para se maquiar, aquela que sempre deixa de levar em conta o trânsito e corre para o bar, completamente esgotada, para encontrar você para os drinques que deveríamos começar a tomar há 20 minutos. Eu considero o fato de nunca ter perdido um vôo ou uma reunião um pequeno milagre, se não um indicativo de que eusoutecnicamente capaz de ser pontual. Ninguém precisa me dizer que meu desafio a qualquer tipo de pontualidade é rude ou imprudente - eu sei dessas coisas. E não é por falta de tentativa: escolhi minha roupa na noite anterior e procuro sair 10 minutos antes. Ainda assim, eu me pego lutando enquanto o relógio passa, procurando minhas chaves, meu telefone e meu protetor labial, mesmo quando posso sentir a crescente decepção da pessoa ou pessoas esperando por mim.

É um fenômeno interessante porque sou alguém que se importa muito que os outros me vejam como educado e respeitoso - e, francamente, como um adulto em pleno funcionamento. Quando estou atrasado, não fico incomodado ou apático; pelo contrário, estou dolorosamente ciente de que estou perdendo o tempo de outra pessoa e que só isso pode refletir negativamente em como sou vista como pessoa. No entanto, o hábito permanece - o que me fez começar a me perguntar se há algo mais profundo em jogo.

Acontece que posso estar no caminho certo. 'Às vezes, o atraso habitual é simplesmente um reflexo de falta de organização e habilidades de planejamento', diz Lindsay Henderson, PsyD, psicóloga que trata pacientes por meio de um aplicativo de telessaúde LiveHealth Online . Mas, diz ela, essas habilidades de organização não existem no vácuo. Eles são uma extensão de nossa disposição psicológica - e pode haver uma série de fatores que moldam esse hábito específico. Continue lendo para descobrir mais sobre o que contribui para o atraso habitual e como trabalhar para ser mais pontual.



Qual é o seu perfil de atraso?



Mulher correndo

Identificar suas próprias tendências gerais e disposição é o primeiro passo para abordar esse problema específico. E embora sejamos todos indivíduos obviamente muito complexos e multidimensionais, Henderson observa que existem alguns perfis psicológicos comuns que podem ajudar a explicar seu atraso habitual. Identifique-se:



O Idealista:“Essa pessoa subestima quanto tempo vai levar para se vestir e viajar até seu destino, ou nunca leva em consideração os muitos possíveis soluços ao longo do caminho, como esquecer de ter passado uma camisa ou problemas com o estacionamento”, diz Henderson. 'Eles acham que precisam de menos tempo do que realmente precisam e acreditam consistentemente que as condições de deslocamento serão ideais, todas as luzes verdes o caminho todo, apesar de o universo provar o contrário repetidamente.'

Mulheres em Reunião

Foto:

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O 'Não Posso Dizer Não':Esse perfil se sobrepõe ao idealista, no sentido de que alguém que estende demais sua agenda diária não está sendo realista sobre seu tempo - o que pode acabar saindo pela culatra e desperdiçando o tempo dos outros também. “Eles têm dificuldade em dizer não a coisas que surgem e os atrasam, ou estão tentando encaixar muitas coisas em um período de tempo”, diz Henderson.



O Facilmente Frazzled:Se planejamento e eficiência não são seus pontos fortes, a ideia de reservar um tempo para preparar ou ajustar seu comportamento pode parecer opressora - especialmente se o próprio evento for uma fonte de estresse, como uma entrevista importante ou um encontro às cegas. (E se for algo mais inócuo, você raciocina, então por que se preocupar em se estressar?)

O rebelde:Consciente ou não, para você o atraso é um pequeno ato de resistência. 'Alguém que não gosta de fazer o que os outros esperam dele pode estar cronicamente 10 minutos atrasado', diz Henderson.

Mulher no Trabalho

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O viciado em adrenalina:'TAqueles que funcionam melhor sob pressão ou em crise não conseguem se motivar sem uma descarga de adrenalina de uma linha do tempo que se aproxima rapidamente ”, diz Henderson. Aquele café casual com um amigo? Não é exatamente um prazo urgente - mesmo que você saiba que provavelmente deveria ver dessa forma.

O 'Melhor Tarde do Que Cedo':Um dos meus (sempre pontuais) colegas de trabalho me disse que a perspectiva de ser o último em algum lugar lhe causava uma forte ansiedade, após o que percebi que tenho o problema oposto: Esperar sozinho me deixa muito desconfortável,especialmentese for para alguém que não conheço muito bem ou nada. (E sim, estou dolorosamente ciente da ironia dessa mentalidade.) 'Alguns podem ver o atraso como uma forma de afirmar poder e controle ', diz Henderson,' e isso não é motivado por uma sensação de poder pessoal ou arrogância, mas sim por medo e insegurança. Subjacente a esse comportamento está a sensação de que os outros não os consideram importantes e, portanto, agem de maneira a se imporem em uma situação. '

Para ser claro, as razões psicológicas por trás de seu próprio atraso podem não se limitar a esses perfis simplificados, e também é bastante provável que você se identifique com mais de um. (Eu sou definitivamente um pouco idealista, viciado em adrenalina e 'antes tarde do que cedo'.) Mas o objetivo é deixar de lado o hábito em si e ficar curioso sobre as questões mais profundas que podem agravá-lo - assim, você pode começar a abordá-lo de maneira mais eficiente.

O mais importante primeiro: saiba que isso não faz de você uma pessoa má.

Mulher olhando para o rosto no espelho

A maioria dos 'conselhos' que recebi nesta arena se enquadra em algum lugar na linha de 'recomponha-se e pare de ser tão rude'. E enquanto 'não é minha culpa!' não éexatamentea réplica certa, saiba que lutar contra a pontualidade não o torna uma pessoa inatamente imprudente ou maliciosa. Na verdade, se você for como eu, você se sente realmente culpado e gostaria de fazer melhor.

'Independentemente da causa do atraso habitual, o comportamento freqüentemente causa ansiedade e angústia no agressor ”, diz Henderson. 'Eles percebem como seu comportamento é problemático, quão desrespeitoso pode ser para os outros e o impacto negativo que tem na maneira como os outros os vêem.

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Uma postagem compartilhada por THE / THIRTY (@thethirty) em 26 de junho de 2019 às 17:23 PDT

Jogue prós e contras.

Mulher com sacolas de compras

O objetivo deste exercício é, novamente, estabelecer seu estado pessoal de união: deixe claro por que você acha que está atrasado o tempo todo, bem como os benefícios e implicações percebidos em sua vida e mentalidade. 'Você pode se beneficiar com a participação de um amigo ou membro da família também, mesmo que doa um pouco ouvir o que eles têm a dizer ', diz Henderson.

Algumas coisas que você pode considerar se perguntar:Como me sinto antes de uma consulta? Como me sinto quando chego tarde? Como parece que as outras pessoas reagem? Parece que meus relacionamentos estão tensos como resultado?Seja brutalmente honesto consigo mesmo ao escrever suas respostas, e isso pode ser o suficiente para motivá-lo a começar a abordar o hábito.

Refaça os números.

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Uma postagem compartilhada por THE / THIRTY (@thethirty) em 8 de julho de 2019 às 4:53 pm PDT

'Reavalie quanto tempo suas rotinas levam de forma realista', diz Henderson. 'YVocê pode ter feito isso uma vez em 12 minutos, mas a realidade é que quase sempre leva 25 minutos, então planeje pelo menos 25 minutos todas as vezes. Passe uma semana ou mais registrando quanto tempo leva para você fazer cada uma de suas tarefas diárias, desde tomar banho e se vestir até dirigir para o trabalho e estacionar. Depois de fazer isso, comece a reagendar seus dias e semanas para dar conta disso. Ganhe muito tempo extra e cumpra esse cronograma. ' E se parecer uma tarefa difícil, lembre-se de que você ganhará muito tempo estabelecendo uma programação mais eficiente.

Repense seu tempo de inatividade.

Colocando Loção

Se chegar cedo facilita uma certa ansiedade, Henderson recomenda recuperar esse tempo como seu, em vez de um período de antecipação para outra pessoa. “Planeje atividades que você possa fazer para quando tiver algum tempo livre inesperado, mesmo apenas esperando alguns minutos pela chegada de um amigo, como ler um artigo que despertou seu interesse ou limpar sua caixa de entrada”, diz ela. 'Pratique pensar de forma diferente sobre este tempo extra para que você considere isso um luxo, um presente, um bônus onde você pode sentar e respirar um pouco. Pode ser desconfortável fazer isso no início, mas praticar ficar sozinho um pouco pode valer a pena '

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Uma postagem compartilhada por THE / THIRTY (@thethirty) em 27 de maio de 2019 às 11h04 PDT

A mudança não acontecerá da noite para o dia - se pudéssemos mudar nossos hábitos tão rapidamente, eles não seriam hábitos em primeiro lugar. Mas lembre-se de que você não está fazendo isso para voltar às boas graças de seus amigos, mas para assumir o controle de sua própria vida. (Ainda: pontos de bônus para amigos mais felizes.)