Eu usei uma sauna portátil quase todos os dias durante um mês e agora sou um crente

Bem-vindo aoMês de mim, onde todos os dias em janeiro publicaremos um novo artigo sobre moda, beleza ou bem-estar apresentando um relato em primeira pessoa sobre como abandonar um antigo hábito, ultrapassar a zona de conforto ou simplesmente tentar algo novo. Acompanhe por 31 dias contando histórias, incluindo como é pare o álcool por 80 dias , tentar A dieta muito rígida de Beyoncé , ou completamente reforma seu armário .

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@erin_jahns

Nome:Erin Jahns, editora de beleza, Who What Wear

O que você tentou?eu usei Sistema de sauna solo portátil em casa da Sunlighten quase todos os dias durante um mês.

Por que você tentou?No final de 2019, meu corpo estava em umEstado. Eu estava com muito cansaço, estresse acumulado e, para não ser dramático, simplesmente me sentia mal em geral. (Eu também não dormia bem, o que não era muito bom.) Anteriormente, passei por fases de Shape House em West Hollywood uma ou duas vezes por semana (e fez maravilhas para meu sono e equilíbrio geral), então, quando Sunlighten se ofereceu para me enviar um de seus sistemas portáteis de sauna solo, eu estava pronto para isso.



Basicamente, o sistema (que é deixado em sua casa e que você monta - não se preocupe, é fácil!) É como um cachorrinho no qual você fica deitado por 30 a 45 minutos enquanto seu corpo colhe os benefícios do infravermelho. Se você não está familiarizado, o infravermelho aquece a temperatura corporal central (em comparação com a superfície da pele), o que pode ter benefícios como diminuindo a pressão arterial , ajudando na perda de peso , e mais. Site da Sunlighten tem toneladas de estudos e artigos se você estiver procurando por mais informações! Eu não estava procurando perder peso, por si só, mas esperava que um ritual regular de sauna ajudasse a aliviar minha ansiedade, melhorar meu sono e capacidade de relaxar, limpar minha pele e, ei, se eu me sentisse um pouco mais magro depois, Eu não tive problemas com isso também.



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Cortesia de Sunlighten

Como você se preparou?Eu realmente não tive que me preparar. Sunlighten deixou a sauna na minha porta e recebi instruções fáceis de seguir da marca para configurá-la. Eu mantive a sauna na minha sala de estar - temos piso de madeira e, convenientemente, a sauna Sunlighten é uma unidade totalmente independente. Uma vez que absolutamente nenhuma água é usada, ela pode ir em concreto, madeira, laminado, vinil, carpete, pedra, etc.

O que aconteceu durante todo o processo?Já que minhas semanas de trabalho e noites podem ficar muito agitadas com prazos, eventos e reuniões, meu objetivo era usar a sauna por um mínimo de quatro noites por semana. (Porém, você definitivamente pode usá-lo todos os dias, de acordo com a marca.) Eu normalmente cronometrava cada sessão em cerca de 45 minutos, já que as últimas 15 é quando eu realmente percebi meu corpo esquentando e suando, que era o que eu queria. Sem dor, sem ganho, certo? Brincadeira, isso não é nada doloroso, e o sistema Sunlighten tem um botão de ajuste de temperatura muito útil para que você possa ajustar o calor para o que é controlável para seu corpo. Cada pessoa é diferente, e provavelmente será necessário um pouco de tentativa e erro até que você encontre seu ponto quente.

Este fator de personalização, além da conveniência de poder fazer sauna e tomar banho rapidamente do conforto da minha própria casa, é uma das razões pelas quais eu amo o sistema muito mais do que Shape House , onde você tem controle limitado sobre as configurações e o ambiente geral. Além disso, a Sunlighten é a única sauna portátil do mercado com iluminação de cromoterapia embutida. De acordo com a marca, esta iluminação LED fornece o método de cura antigo de terapia de luz e cor, que é promovido para melhorar a saúde e harmonia.



Além disso, pelo que vale a pena, eu geralmente usava sauna completamente nua com toalhas por baixo para absorver meu suor. Dito isso, você pode usar shorts, maiô, sutiã esportivo ou qualquer outra coisa que seja mais confortável para você suar. (Sunlighten também tem um design especial Envolvimento de bambu em carbono , que não tem qualquer influência na eficácia da sua sessão de sauna, mas é apenas outra opção de encobrimento.)

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Cortesia de Sunlighten

Quaisquer desafios?Na verdade não! Devo admitir que no início fiquei intimidado ao montar a sauna (parece bem mais complicado do que realmente é), mas acabou não dando problema. Eu percebi que depois de alguns dias de sauna consecutiva, me senti um pouco cansado, mas também sou péssimo em beber bastante água durante o dia, e uma vez que aumentei minha ingestão (e bebi depois da sauna e antes de dormir ), isso foi totalmente embora. No geral, minhas sessões de sauna Sunlighten se tornaram um ritual pelo qual eu realmente esperava no final do dia.

Alguma surpresa?Depois que descobri o quanto precisava me hidratar para não desmaiar após a sauna, fiquei realmente surpreso com o quanto meus níveis de energia diários, além da minha capacidade de manter o foco e a calma, melhoraram. É difícil de descrever, mas me senti menos nervoso e mais como se pudesse facilmente enfrentar o que quer que o dia me reservasse. Hesito em falar sobre isso, mas sofro de depressão e ansiedade e, embora saiba que sessões regulares de sauna não são a resposta para minha luta (e não são uma opção viável ou realista para muitos!), Definitivamente percebi que o ritual parecia pacificar e aliviar alguns dos meus sintomas. Sempre sou um pouco cético quando se trata de práticas ou tendências de bem-estar que ostentam muitas alegações grandiosas (como as saunas infravermelhas fazem!), Mas tornar isso uma prática regular realmente me transformou em um crente, e acho que poderia ser muito benéfico para pessoas que lidam com doenças mentais.

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Cortesia de Sunlighten

Como você se sentiu depois disso? Que tipo de mudanças você notou?Como mencionei, definitivamente percebi que Me senti mais calmo e relaxado depois de usar a sauna, por isso optei por usar sempre o sistema antes de dormir. Também senti que a qualidade do meu sono melhorou drasticamente, e acordei menos vezes durante a noite e me senti revigorantemente bem descansado quando meu despertador tocou na manhã seguinte. Não tenho certeza se o aumento de energia que percebi foi parte de as vantagens de desintoxicação associado a saunas ou um efeito colateral feliz da melhora do sono, mas também senti que tinha mais resistência - emocional e fisicamente - para enfrentar longos dias de trabalho.

Você transpira muito, então acho que minha pele passou por algumas dores de crescimento até alguns poros entupidos e erupções cutâneas, mas depois que comecei a tomar banho e lavar o rosto (tipo duas vezes) imediatamente após o suor, isso pareceu sumir . Por último, mas não menos importante, malho quase todos os dias e definitivamente notei que meu corpo parecia se recuperar com mais eficiência depois que comecei a usar regularmente o sistema solo. Além disso, eu experimentei menos dores e sofrimentos , em geral.

O que você gostou sobre isso?Adorei a conveniência, facilidade e todos os benefícios incríveis que observei. Infelizmente, tenho que devolver a sauna, mas graças à incrível diferença que notei no meu bem-estar geral, vou tentar começar a sauna infravermelho pelo menos uma ou duas vezes por semana novamente.

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Cortesia de Sunlighten

O que você odiou?Sinceramente, nada.

Você tentaria de novo?Um milhão por cento! Estou tão triste que preciso parar!

Algum conselho para alguém que está pensando em tentar?Meu maior conselho seria fazer sua pesquisa e encontrar um sistema de sauna de alta qualidade (ou casa!). Sessões regulares de sauna têm um grande impacto em seu corpo, então eu esclareceria isso com seu médico e garantiria que a rotina e com que frequência e por quanto tempo você deseja fazer isso receba luz verde de um profissional médico de sua confiança e que está familiarizado com seu histórico de saúde. As crianças não devem usar saunas e, se você tiver algum problema de saúde subjacente, estiver grávida ou amamentando, converse com seu médico. (Por favor!)

Continue lendo para 11 produtos e suplementos de bem-estar que usei durante meu mês de uso da sauna. (Eu estou obcecado!)

Mistura Probiótica Diária Sakara LifeCompre Sakara LifeDaily Probiotic Blend (US $ 46)

Sério, esses são os únicos probióticos que já tomei que não me deixaram com uma sensação de inchaço ou letárgico. Eu amo que eles tenham ambas as enzimaseprobióticos (essenciais para a quebra de nutrientes) mais os benefícios adicionais da fibra prebiótica para garantir que meu intestino tenha tudo de que precisa. Tomo uma cápsula 30 minutos antes do café da manhã e do jantar.

Sakara Life Detox Water DropsCompre gotas de água Sakara LifeDetox ($ 39)

Antes de dormir, todas as noites, coloco três conta-gotas cheios desse concentrado de clorofila em um copo d'água e bebo. A clorofila é um desintoxicante incrível e estou convencido de que ajudou a limpar minha pele e também me ajudou a me sentir menos inchada quando acordo na manhã seguinte. Esses colírios são uma parte essencial da minha rotina noturna e me certifico de levá-los comigo quando viajo.

Moon Juice Magnesi-OmCompre Moon JuiceMagnesi-Om ($ 42)

Tomar uma dosagem consistente de magnésio todos os dias mudou o jogo para mim. Eu geralmente tomo logo antes de dormir (este lançamento do Juice da Lua nova tem um gosto tão sonhador e imediatamente desaparece na água) e me ajuda a dormir, evitar o estresse e me sentir menos inchado. É basicamente um suplemento mágico que tenho dito a todos para olharem se sofrem de algum dos problemas acima.

Garrafa de água com infusão de cristal de ametista GlacceGarrafa de água com infusão de cristal GlacceAmethyst ($ 84)

Independentemente de você ser ou não uma pessoa de cristal, existe realmente uma maneira mais sofisticada de obter oito xícaras cheias de H2O por dia?Duvido.

Suplemento completo de superalimento Mija SuperstarSuplemento de Superalimento Completo de Shop MijaSuperstar ($ 78)

Normalmente, pós verdes me fazem vomitar. Mas não este! Projetado por Sarah Koszyk, MA, RDN, nutricionista e nutricionista certificada, Superstar tem sido uma graça salvadora do bem-estar que limpa a pele, energiza e envolve tudo desde que comecei a despejá-lo em meus smoothies matinais. É um suplemento multifuncional de espectro completo que ostenta uma fórmula adaptogênica única feita com uma base de matcha de grau cerimonial e folha de moringa, além de toneladas de outros superalimentos ricos em nutrientes repletos de vitaminas, minerais, micronutrientes, antioxidantes, antiinflamatórios, verdes alcalinos e fitonutrientes que seu corpo deseja. Gripe? Nós não a conhecemos. Qualquer viciado em bem-estar seráobcecado.

Owyn Vegan Protein Shake em Chocolate AmargoCompre OwynVegan Protein Shake em Chocolate Amargo (US $ 17)

Sou muito exigente com shakes de proteína e geralmente prefiro fazer meus próprios smoothies, mas quando estou em apuros, adoro a opção saborosa, limpa e à base de plantas de Owyn.

Sakara Life Beauty Super Bar -Compre Sakara LifeBeauty Super Bar (US $ 29)

Não só esta barra é realmente rosa choque (tão fofa!), Mas também tem um gosto incrível (como morango e coco, mas não muito doce) e apresenta um ingrediente de embelezamento da pele com patente pendente comprovado para manter sua pele com uma aparência mais clara, mais firme mais brilhante.

Suplemento de enzima digestiva Hum Nutrition Flatter MeSuplemento de enzima digestiva Shop Hum NutritionFlatter Me (US $ 25)

Todo mundo lida com inchaço, e não importa qual seja o suplemento ou dieta ou o que você possa dizer, nada supera o inchaço 100%. Dito isso, descobri que tomar uma cápsula de enzimas digestivas do Hum Nutrition antes do almoço e do jantar realmente ajuda com o inchaço pós-refeição e, hum, regularidade diária.

Alerta Nerd GoopAlerta de compras GoopNerd ($ 55)

Estou obcecado por esses mastigáveis ​​com sabor de café com leite da Goop. Eles são basicamente uma dose deliciosa e pequena de cafeína que lhe dá as 15:00. chute que você precisa sem comprometer sua capacidade de adormecer mais tarde.

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Este pó desintoxicante é o mais novo lançamento da linha G.Tox da Goop. Vem em 'tiros' de pó pré-embalados práticos que você apenas despeja em uma pequena quantidade de água. A fórmula foi projetada para beneficiar sua pele e corpo, combatendo a formação de radicais livres, que podem ser causados ​​por dieta pobre, álcool, estresse e toxinas ambientais. Os principais ingredientes incluem extrato de cardo leiteiro, uma mistura estratégica de nutrientes como selênio, zinco, magnésio, glicina e ácido pantotênico, junto com os poderosos antioxidantes resveratrol e vitamina C.

Dr. Barbara Sturm Sleep FoodLoja Dr. Bárbara SturmSleep Food ($ 95)

Meu sistema nem sempre adora melatonina. Prefiro este mix estratégico de ativos desenvolvido pela rainha da pele perfeita, Dra. Barbara Sturm. Apresenta uma mistura de erva-de-são-joão de alta qualidade; vitaminas B3, B1 e B6; e 5-HTP.

A seguir:Eu experimentei muitos suplementos para 'pele brilhante' - este é o que funcionou

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