Eu fico olhando para uma tela 12 horas por dia, então finalmente experimentei os óculos de luz azul

Análise dos óculos de luz azul

Bem-vindo aoMês de mim, onde todos os dias de janeiro, estaremos publicando uma nova moda, beleza oubem estarartigo apresentando um relato em primeira pessoa sobre como abandonar um velho hábito, ultrapassar uma zona de conforto ou simplesmente tentar algo novo. Acompanhe por 31 dias contando histórias, incluindo como é parar de beber álcool por 80 dias, experimentar a dieta muito rígida de Beyoncé ou revisar completamente seu armário.

Análise dos óculos de luz azul

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@paulinagaloostian

Nome:Paulina Galoostian, gerente sênior de marketing de influenciadores,Quem o que veste

O que você tentou?Usando óculos de bloqueio de luz azul

Por que você tentou?Como gerente de marketing influenciador, estou sempre no meu telefone ou computador. Seja gerenciando campanhas para clientes ou procurando novos talentos, estou constantemente exposto à luz azul. Disseram-me que a luz azul pode causar problemas como dores de cabeça, que tenho com frequência, então, em 2020, decidi fazer as coisas com minhas próprias mãos. Não consigo parar de usar minha tecnologia, mas posso fazer o meu melhor para me proteger. Dores de cabeça, olhos doloridos ou cansados ​​e pescoço rígido são sintomas de fadiga ocular digital. De acordo com Este artigo , seis em cada 10 adultos apresentam sintomas de fadiga ocular digital depois de usar o computador por duas horas. Eu uso um computador ou telefone pelo menos 10 horas por dia!



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Como você se preparou?Comprei um par de óculos de luz azul, que são muito populares no momento e fáceis de encontrar. Os especialistas recomendam procurar um certificado para seus óculos que especifique a faixa de comprimento de onda que é filtrada - a filtragem de luz azul deve cobrir até 455 nanômetros.



Além disso, comecei a colocar meu telefone no modo Night Shift todas as noites, que você pode encontrar nas configurações se tiver um iPhone. (Você pode alternar entre a opção programada e selecionar os horários mais adequados para você. Fiz das 21h às 9h. Você também pode escolher o pôr do sol ao nascer do sol para que o iOS escolha os horários automaticamente com base na sua localização.

Também guardei meu telefone uma hora antes de dormir, tanto quanto possível. Eu adoro fazer um diário, e minha rotina de pele à noite é bastante longa, então eu colocaria meu despertador, tiraria minha maquiagem, aplicaria minha rotina de pele à noite, diário e dormiria! Voilà - isso leva facilmente uma hora. Eu não vou mentir, no entanto. Isto émuitodifícil não verificar meu telefone, principalmente meu e-mail e Instagram, antes de dormir. Achei menos tentador se meu telefone estiver no modo silencioso e voltado para baixo, então não recebo nenhuma notificação.

O que aconteceu durante todo o processo?Usei meus óculos o máximo possível. Demorou algum tempo para se acostumar. Percebi que às vezes esquecia meus óculos no trabalho, então agora tenho um par de óculos Barton Perreira que investi no trabalho e um par de óculos Maui Jim em casa. Também mudei a configuração do meu telefone e coloquei-o de lado uma hora antes de dormir.



Alguns benefícios que percebi incluíam, antes de mais nada, menos dores de cabeça. Eu realmente acho que isso foi por causa dos óculos. O trabalho tem estado muito ocupado, então o fato de eu não ter tido dores de cabeça é provavelmente devido aos meus esforços para bloquear a luz azul. Além disso, eu realmente notei que guardar meu telefone uma hora antes de dormir me ajudou a dormir muito melhor. Na verdade, adormeço mais rápido e me sinto muito revigorado. Sinto falta das minhas sessões noturnas do Netflix, mas me sinto muito mais descansado. No geral, meus olhos parecem menos cansados. Eu realmente sinto que estou tomando medidas para melhorar o atendimento oftalmológico, o que terá benefícios a longo prazo.

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Quaisquer desafios?Como mencionei, era difícil entrar na rotina, então comprei mais de um par. Também foi difícil deixar meu telefone de lado no começo, mas agora EU AMO.

Alguma surpresa?Na verdade, melhorei meus hábitos de sono e a qualidade do sono. O sono é um dos pilares da saúde ideal. Dispositivos de luz azul têm uma frequência de alta energia que pode mantê-lo acordado à noite. Aprendi que o uso de eletrônicos à noite pode contribuir para problemas de sono. Nossos dispositivos emitem luz em um comprimento de onda azul, que engana seu cérebro fazendo-o pensar que é dia. Muitos estudos sugerem que a luz azul ao anoitecer interrompe os ciclos naturais de sono-vigília do cérebro, que são cruciais para uma saúde ótima.

O que você gostou sobre isso?A solução é bem fácil. Além disso, é divertido adicionar óculos à minha rotina! Abaixo, estarei compartilhando meus melhores óculos que recomendaria em várias faixas de preço.

Você tentaria de novo?Sim! Vou incorporá-lo à minha rotina diária.

Algum conselho para quem está pensando em tentar?Compre um par para testar. Existem muitas opções acessíveis. Além disso, é uma maneira divertida de mudar sua aparência no escritório.

Continue rolando para ver todos os meus óculos de bloqueio de luz azuis favoritos!

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