Como se apaixonar por malhar, de acordo com a influenciadora Briana Chandler

Como desfrutar do treino

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Permita-nos fazer uma pequena autoavaliação por um momento. Pergunte a si mesmo:Porque eu malho? Pense bem sobre isso e analise sua resposta. Você usa linguagem como 'deveria' ou 'preciso?' Ou é 'querer?' Você pensa nos benefícios físicos ou mentais, ou em ambos? Que objetivos preenchem sua mente, se houver?

Não há respostas erradas aqui. Na verdade, provavelmente todos nós poderíamos ficar para verificar e encontrar alguma clareza sobre o que nos leva a permanecer ativos - e por outro lado, localizar as lacunas em nossa motivação. Porque não apenas o salto do 'deveria' para o 'desejo' é incrivelmente fortalecedor; na verdade, não é tão evasivo.

Pergunte à estrela do bem-estar do Instagram, Briana Chandler, cuja própria jornada pelo fitness começou simplesmente porque ela estava tentando encontrar uma saída para outras pressões em sua vida. 'Eu cresci jogando futebol e correndo cross-country ', ela lembra. 'Depois de terminar o ensino médio, eu precisava de uma maneira de me manter ativo. Tentar equilibrar aulas de honra, atividades extracurriculares, vários empregos e meus relacionamentos com outras pessoas enquanto projetava meu futuro era opressor. Recebi um passe de ginástica como presente de Natal e decidi que deveria finalmente usá-lo. '

Avançando até agora, Chandler alavancou esse objetivo pessoal em uma carreira completa: ela agora possui quase 300.000 seguidores No instagram , e executa um site homônimo apresentando guias de exercícios e alimentação saudável. Os fãs acorrem à garota de 23 anos por seus conselhos relacionáveis, bem como por sua discussão contínua sobre como permanecer ativa está relacionada à sua saúde mental - ou seja, que isso a ajudou a lidar com a depressão e a ansiedade.



Mas mesmo que a história de Chandler sirva como prova de que os benefícios de malhar vão muito além dos ganhos físicos potenciais, saber como se motivar ainda é o primeiro passo.A seguir, ela compartilha exatamente o que você deve ter em mente se quiser tornar o condicionamento físico um hábito duradouro.

Briana Chandler

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Reconsidere o que você realmente deseja de uma rotina de exercícios.

Como você se sente durante e após o treino? Como ele abastece seu cérebro além de seu corpo? Ser muito específico sobre os benefícios pode ajudá-lo a criar alguma consistência, uma vez que a recompensa é uma parte importante do o ciclo de hábitos do seu cérebro .

Chandler diz que, para ela, os benefícios mentais eram incríveis demais para serem ignorados. 'Malhar se tornou minha maneira de aliviar o estresse e a ansiedade', diz ela. 'Fitness era um hobby construtivo pelo qual me apaixonei ferozmente. Eu esperava aquelas duas horas no ginásio para limpar minha cabeça e liberar a besta interior dentro de mim. '

(Tudo bem se um dos motivos pelos quais você treina é para ter uma boa aparência.)

Como se apaixonar por malhar

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“Não é errado malhar para ficar em forma”, diz Chandler. 'Isso não o torna superficial; na verdade, é notável porque requer muita energia e determinação para fazê-lo. Eu admiro aqueles que acompanham seu físico e levam suas habilidades a um novo nível. '

Comece com seu ambiente de condicionamento físico ideal e vá a partir daí.

Prepare o cenário - porque se você odeia malhar nos limites de uma academia, ficará menos motivado para se mexer. (Por outro lado, se você está motivado por pessoas com ideias semelhantes suando, aí está sua resposta.)

“Identifique a atmosfera na qual você deseja ser ativo”, diz Chandler. 'Seja em casa, no parque, no ginásio, na piscina ou no lago & hellip;' A partir daí, você pode começar a pensar sobre o treino certo para você, dependendo do que faz sentido naquele ambiente.

“Por exemplo, se você adora atividades ao ar livre, talvez comece a correr, andar de bicicleta, patinar, correr ou praticar ginástica”, diz ela. 'Se você não quer se exercitar na academia e tem uma renda extra, investir em algum equipamento ou mesmo em pesos simples é um ótimo ponto de partida.' (Em um orçamento? Temos algumas ideias para isso , também.)

Considere como o autocuidado influencia sua rotina.

É realmente importante ter uma visão holística de sua rotina de exercícios - o que significa que tudo o que você faz antes e depois de um treino é tão crucial para o seu bem-estar quanto o próprio treino. Pense nas atividades e rituais que o ajudam a descomprimir e se sentir mais feliz.

'Eu li livros sobre psicologia, terapia dirigida ao futuro e relacionamentos ', diz Chandler. 'Às vezes eu reserve um tempo para o diário ou refletir sobre meus dias. Eu faço coisas que são relaxantes, como ouvir música instrumental, fazer uma massagem, tomar um banho com sais de Epsom ou fazer uma pedicure. ' O autocuidado é muito pessoal, então reflita sobre o que faz sentido para você.

Tente não considerar a boa forma - e o bem-estar em geral - garantidos.

Uma postagem compartilhada por Fitness & Healthy Lifestyle (@bribaebee) em 5 de julho de 2018 às 14h47 PDT

A gratidão é realmente um elemento muito importante (e frequentemente esquecido) para se manter motivado. Quando você obtém ganhos - seja mantendo uma postura na ioga, fazendo RP na sala de musculação ou sentindo um grande avanço enquanto medita - pare um momento para mergulhar nisso e sinta orgulho do que seu corpo pode realizar. “No final do dia, você apenas precisa permanecer humilde e ser grato pela oportunidade de fazer exercícios”, diz Chandler. 'Não é uma tarefa - é um privilégio.'