Veja por que você deve se preocupar com probióticos

Probióticos são ruins para você

Há muito por aí sobre o benefícios dos probióticos . Muitas empresas apregoam os incríveis efeitos que os probióticos terão no seu corpo e na sua saúde em geral. E eles são populares - o Centro Nacional de Saúde Complementar e Integrativa (NIH) cita que os dados da National Health Interview Survey de 2012 mostram que quatro milhões de adultos norte-americanos relataram o uso de probióticos ou prebióticos nos últimos 30 dias, e o uso de probióticos quadruplicou entre 2007 e 2012. Mas o que são exatamente e são seguros para tomar?

Tudo começa com o intestino. 'Probióticos são microrganismos vivos (bactérias) que podem melhorar a saúde do intestino', diz Nicole Avena, MD, professora assistente de neurociência na Escola de Medicina Mount Sinai e professora visitante de psicologia da saúde na Universidade de Princeton. 'Nosso intestino é um ecossistema, e os probióticos são parte desse ecossistema e importantes para garantir boa saúde digestiva . ' Sim, são bactérias, mas são do tipo 'bom' que é o mesmo ou semelhante ao que está dentro do seu corpo agora, de acordo com o clínica Mayo .



Tudo isso parece ótimo, mas é importante observar que nem todos os probióticos são iguais e têm efeitos diferentes em pessoas diferentes. “Os probióticos não funcionam da mesma forma em todas as pessoas, por isso é importante ter certeza de que está tomando o probiótico certo para você”, aconselha Avena. 'Por exemplo, algumas misturas de probióticos contêm cepas projetadas para promover a saúde da mulher, enquanto outras contêm cepas que são melhores para promover a saúde digestiva e a saúde geral das crianças.'

Onde posso encontrar probióticos?

Probióticos são ruins para você

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Se parece que eles estão por toda parte, você está certo. “Você pode encontrar probióticos em alguns lugares diferentes”, diz Avena. ' Os alimentos são obviamente uma ótima fonte - você pode encontrar probióticos em alimentos fermentados, iogurte, chucrute e muitos outros alimentos e bebidas fortificados com probióticos. Suplementos também são uma ótima maneira de incluir probióticos em sua dieta. Ao procurar um suplemento, você deseja selecionar um que atenda às suas necessidades específicas e contenha as culturas relevantes. Se você está procurando algo fácil de tomar, Vitafusion é um excelente probiótico de goma.



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E, como dissemos antes, eles também já estão em seu corpo. The Cleveland Clinic diz que os tipos que são naturalmente encontrados em seus intestinos incluemSaccharomyces boulardii(uma levedura) e bactérias noLactobacilluseBifobacteriumfamílias de microorganismos. '



Quais são os prós?

Cortando vegetais

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'Um benefício dos probióticos é que eles podem ajudar a melhorar nossa imunidade, proporcionando um equilíbrio no meio ambiente em nosso intestino', diz Avena. 'Quando uma bactéria' ruim 'nos atinge, nossas bactérias' boas 'no intestino são mais capazes de responder e evitar doenças. Os probióticos também podem promover a absorção de nutrientes e ajudar a quebrar a lactose (o que pode ajudar aqueles que são sensíveis à lactose). Além disso, os prebióticos, que ajudam a alimentar os probióticos em nossos intestinos, são importantes para a saúde intestinal. Fibra Prebiótica de Prebiotina pode estimular o crescimento de bactérias boas em todo o cólon, otimizando assim os benefícios prebióticos (e probióticos). '



Probióticos são ruins para você

Em geral, pessoas saudáveis ​​podem tomar probióticos com efeitos colaterais mínimos (como inchaço, gases ou diarreia). “Os probióticos podem realmente ajudar com os efeitos colaterais gastrointestinais que às vezes surgem quando se toma um antibiótico”, diz Avena. 'Há algumas evidências de que os probióticos podem interferir com alguns medicamentos para o coração, por isso é importante conversar com seu médico se estiver tomando algum medicamento antes de tomar qualquer suplemento (probiótico ou outro).' o clínica Mayo desaconselha consumi-los se você tiver infecções com frequência, tiver um sistema imunológico enfraquecido ou for alérgico a fontes de probióticos, como laticínios.

E quais são os contras?

Tomando pílula

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Ainda não sabemos muito sobre eles. o Estados do NIH , 'Embora alguns probióticos tenham se mostrado promissores em estudos de pesquisa, faltam fortes evidências científicas para apoiar o uso específico de probióticos para a maioria das condições de saúde. A Food and Drug Administration (FDA) dos EUA não aprovou nenhum probiótico para prevenir ou tratar qualquer problema de saúde. Alguns especialistas alertaram que o rápido crescimento do marketing e do uso de probióticos pode ter ultrapassado a pesquisa científica em muitos de seus usos e benefícios propostos. '

Mulher bebendo água

Isso significa que alguns rótulos podem ser difíceis de ler ou conter informações enganosas, tornando difícil dizer os verdadeiros benefícios do produto. Você pode estar comprando algo que não faz nada por você (ou pode não ser exatamente seguro). Faça sua pesquisa antes de comprar.

Então, o que eu deveria fazer?

Mulher no laptop

Suplementos probióticos a considerar

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Este artigo é fornecido apenas para fins informativos e não se destina a ser usado no lugar de aconselhamento de seu médico ou de outros profissionais médicos. Você deve sempre consultar o seu médico ou profissional de saúde primeiro com qualquer dúvida relacionada à saúde. Veja nosso aviso de saúde completo aqui .