Você precisa de um Detox de Julgamento?

Como parar de julgar as pessoas

Trolls da Internet. Polarizando comentários no Facebook. A mulher se movendo muito devagar na fila. Sentindo-se irritado depois de sair do brunch com suas amigas Quando seu parceiro não responde da maneira que você deseja. De acordo com a treinadora das celebridades Gabby Bernstein, estamos sempre nos julgando.

Em seu último livro, Detox de Julgamento (US $ 17), ela começa compartilhando uma admissão com a qual posso me identificar: Todos nós somos muito críticos hoje em dia.



& ldquo; Eu luto com o julgamento todos os dias, & rdquo; Bernstein escreve. & ldquo; Julgo longe e julgo amplamente. & rdquo; Depois de conversar com ela por telefone sobre este assunto, descobri que ela levou de quatro a cinco meses de trabalho autônomo para sair do outro lado, sentindo-se livre de julgamentos, mais feliz e preparada com as ferramentas para ajudá-la (e você!) lidar com o julgamento em uma base diária.

Para esclarecer, o julgamento é um ciclo, de acordo com Bernstein. Freqüentemente, é uma projeção de nossa própria dor e inseguranças. Nós nos sentimos julgados, então julgamos de volta. Ninguém nessa órbita está em paz, e cabe a cada um de nós sair do tóxico carrossel.

& ldquo; Para quebrar qualquer padrão, você deve substituí-lo por um novo, & rdquo; Bernstein diz. & ldquo; O livro é eficaz porque fornece um novo padrão e muda sua percepção. & rdquo;



Para fazer isso, ela traça um plano de seis etapas para o sucesso, que combina autoconsciência iluminada, registro em diário, meditação e muito mais para ajudá-lo a liberar seus julgamentos. O guru espiritual acredita que o único antídoto para o julgamento é o amor. Embora possa parecer uma nova era, também pode ser a única coisa que pode nos tirar desses ciclos de julgamento negativo. E se a viagem leva a uma vida social mais amigável e a uma mente mais clara, não vale a pena?



Abaixo Bernstein revela como abrir seu coração e literalmenteamarpessoas em vez de julgá-las.



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Qual é o maior equívoco sobre o julgamento?

& ldquo; Está tudo bem. Muitas pessoas justificam seu julgamento porque pensam que é algo que fazem socialmente. & lsquo; Todo mundo faz isso. Por que & rsquo; não posso? & Rsquo; É um hábito muito prejudicial. O maior equívoco é que não é um grande problema, mas é. & Rdquo;

o queéjulgamento?



“Eu defino o julgamento como uma separação da unidade, da verdade de quem somos - que é bondade, compaixão e amor. O julgamento é um lugar de separação, pequenez e ataque. A separação do amor é a maneira mais simples que eu descreveria. & Rdquo;

Como alguém pode identificar que está julgando?

& ldquo; Temos que estar dispostos a testemunhar nosso julgamento. Você não vai olhar para o seu julgamento a menos que queira mudar. Se você perceber que não está se sentindo bem ou conectado, comece a dar o primeiro passo no livro, que é: Testemunhe seu julgamento sem julgamento.

& ldquo; Se você se pega no brunch com suas amigas e sai sentindo-se exausto, não feliz e um pouco deprimido, pode querer se perguntar: & lsquo; quão crítico tenho sido? & rsquo; A energia de julgamento é uma vibração muito baixa. Portanto, isso o derrubará muito rapidamente. Quando você se notar nessa energia vibracional inferior, comece a ter consciência do que ou quem eu estive julgando? & Rdquo;

Como o amor é o antídoto para o julgamento?

“Quando escolhemos perceber alguém por meio da compaixão ou do perdão, estamos nos inclinando para nossa mentalidade amorosa. Quando estamos em um pensamento amoroso, não podemos estar julgando ao mesmo tempo. Julgamento e amor não podem coexistir. & Rdquo;

O que há de tão viciante no julgamento?

& ldquo; É um ciclo. Você se sente desconectado, então decide projetar o que você não quer sentir por dentro. E então você se sente culpado porque está julgando outra pessoa. Então você não gosta da dor de se julgar. É um padrão viciante que circula e nunca termina.

& ldquo; A fofoca é outra forma de julgamento. É outra maneira de o julgamento se manifestar - é através da fofoca. Usamos a fofoca como uma forma de sentir um alívio temporário e uma conexão temporária e falsa com os outros. Portanto, essa conexão, embora pareça boa por um momento, não é real. É apenas um julgamento ampliado. & Rdquo;

Como podemos ser menos críticos nas redes sociais?

& ldquo; Ficamos tentados a julgar o dia todo nas redes sociais. Se você tiver um julgamento, guarde-o para si mesmo e faça seu trabalho para limpá-lo, porque existem pessoas por aí que odeiam nas redes sociais. Eles estão começando uma guerra todos os dias. É violento. É um crime de ódio. Estou levando isso muito a sério.

& ldquo; Recentemente, fui vítima de bullying na Internet e estou muito arrasado por essas crianças que não têm recursos para lidar com esse sentimento. Realmente verifique a si mesmo antes de postar qualquer coisa negativa sobre outra pessoa, mesmo que seja um estranho. Até políticos. Você pode falar sobre o que acha que é certo, mas não julgue as outras pessoas porque você está apenas perpetuando o problema geral. & Rdquo;

Qual é uma ótima tática instantânea para ajudá-lo se você estiver se sentindo julgado ou se estiver julgando outra pessoa?

& ldquo; Envie uma intenção positiva ou diga uma oração pela outra pessoa porque o momento em que você pode ver essa pessoa no amor e na luz é quando o julgamento se dissolve. Essa é uma ótima maneira de substituir o julgamento por amor.

“Quando essas mulheres me intimidaram na internet, por exemplo, foi devastador. E eu não respondo a essas coisas. Fiquei realmente com raiva de ler todos os comentários. Então pensei: & lsquo; Uma pessoa feliz não se envolveria nisso publicamente. & Rsquo; Cheguei ao ponto em que eles estão, escrevendo esses blogs de ódio sobre alguém que só faz o bem. Mas, realmente, é sobre qualquer pessoa. Quem se importa com quem é? Parei um momento para pensar em como eles podem estar se sentindo e fiz uma oração por eles. Orei para que eles se sentissem melhor sobre si mesmos. & Rdquo;

Quais são algumas outras ferramentas que podem ajudar a interromper o ciclo de julgamento?

& ldquo; As meditações do livro foram elaboradas para ajudar a cortar o cordão de energia entre você e as outras pessoas que você julgou - ou até você mesmo. Quando estamos julgando, criamos esse vínculo energético entre nós e outra pessoa. Como aquelas mulheres que estavam me julgando online - elas me fisgaram energicamente. Então, esta manhã eu fiz uma meditação de limpeza inteira do livro chamado Cord Cutting. E cortei o cordão porque queria me livrar do ataque deles.

& ldquo; Trabalhos de registro no diário também. Existem muitas práticas, especialmente quando você está analisando e fazendo uma auditoria de seus julgamentos. Faça a si mesmo as perguntas do livro: O que ou quem estou julgando? Como isso me faz sentir? Por que me sinto justificado neste julgamento? Que experiência do meu passado está provocando isso? Essas quatro perguntas estão lá para você fazer um diário, para que possa ver os padrões de seus julgamentos. É uma prática poderosa. & Rdquo;

Como podemos esperar nos sentir depois de interromper o ciclo de julgamento?

& ldquo; É muito melhor! Estou muito mais feliz e tenho muito mais tempo. Posso perceber quando estou julgando outra pessoa - é porque isso está me lembrando de algo que não quero ver em mim mesmo. Eu realmente levo isso a sério. & Rdquo;

Este artigo é fornecido apenas para fins informativos e não se destina a ser usado no lugar de aconselhamento de seu médico ou de outros profissionais médicos. Você deve sempre consultar o seu médico ou profissional de saúde primeiro para quaisquer questões relacionadas à saúde. Veja nosso aviso de saúde completo aqui .