Os suplementos de colágeno podem realmente proporcionar uma pele melhor? Especialistas em som desligado

Benefícios dos suplementos de colágeno

Fato um:Nós relatamos pela primeira vez no benefícios do colágeno para a pele há pouco mais de três anos, que podem até ser 10 ou até 15 quando se trata das comunidades editorial e de bem-estar.Fato dois:A maioria das tendências de dieta e suplementos da moda na comunidade de bem-estar eventualmente se torna obsoleta - e geralmente, muito rapidamente. No entanto, no caso do colágeno, sua popularidade só parece ter ganhado força.

Preparando-se

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Dito isso, só porque uma tendência ou suplemento aumentou em popularidade e reconhecimento não significa necessariamente que seja 100% legítimo. (Lembre-se de quando pensamos alimentos ricos em gordura foram ruins para nós?) Então pensamos em revisitar o tópico com alguma perspectiva nova. Uma vez que todos e suas mães parecem estar promovendo os benefícios mágicos dos suplementos de colágeno (incluindo nós!), Gostaríamos de verificar com algumas fontes.Nóspode estar percebendo alguns benefícios surpreendentes e vantagens de beleza depois de incorporar colágeno em nossas dietas (estou pessoalmente dedicado a misturá-lo em meu leite de amêndoa matinal, canela e bebida gelada), mas também tínhamos algumas perguntas. Por exemplo, por que o colágeno é considerado uma fonte sagrada de proteínas e nutrientes, por que e como ele rapidamente atingiu um status de nível de culto e, talvez o mais importante, realmente tornará nossa pele mais bonita?Continue lendo para aprender tudo sobre o colágeno e o que os especialistas pensam sobre sua suposta pele e os benefícios para a saúde.

The Edge + Benefícios

Benefícios dos suplementos de colágeno

Como nutricionista holística e fundadora da Kore Kitchen Meryl Pritchard explica, o colágeno é uma proteína essencial que serve como um bloco de construção natural dentro de nossos corpos. “Basicamente, ela nos mantém unidos e é encontrada em nossos ossos, músculos, pele e tendões, adicionando força e estrutura. À medida que envelhecemos, o colágeno se esgota, e é por isso que começamos a notar uma falta de elasticidade e um aumento de coisas como rugas e linhas. Além disso, ela acrescenta, fatores externos como sol, fumo e açúcar também podem inibir a produção de colágeno.



Mas sobre o que exatamente colágeno isso o torna tão diferente de outras proteínas e, mais especificamente, por que é um suposto salvador da pele? De acordo com o diretor de educação da Proteínas Vitais Traci Mitchell, o colágeno tem algumas propriedades especiais que o tornam um preferido fonte de proteína para nossos corpos.



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“A principal diferença entre a proteína de colágeno e outras proteínas é o perfil de aminoácidos. Todas as proteínas contêm aminoácidos que nosso corpo usa para reconstruir e restaurar. No entanto, o colágeno é o único que contém níveis mais altos de três aminoácidos importantes: prolina, hidroxiprolina e glicina - todos os quais desempenham um papel importante na ajuda a revitalizar sua pele, cabelo, unhas e articulações. Além disso, é ótimo para a saúde do intestino e dos ossos ', explica Mitchell.

Mas como o colágeno é uma substância que ocorre naturalmente em nossos corpos e não podemos regenerá-lo naturalmente depois que ele se esgota, a suplementação é a chave. “É importante suplementar com colágeno para apoiar e manter o que já existe”, diz Mitchell. “Aproximadamente 70% da proteína em nossa pele é colágeno, ajudando a estimular a síntese de colágeno e, portanto, tornando o colágeno o veículo preferencial para pele, cabelo e unhas saudáveis. Essa base ajuda a manter esses aspectos do nosso corpo elásticos, hidratados e fortes. Além disso, como também é encontrado em nosso tecido conjuntivo, incluindo nosso intestino, o colágeno pode ser muito benéfico para pessoas que desejam melhorar sua saúde digestiva. '

Porque agora?



Benefícios do colágeno

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@vitalproteins

Portanto, se o colágeno é um aspecto tão essencial da nossa saúde geral, ao mesmo tempo que apresenta algumas vantagens importantes no que diz respeito à nossa aparência, por que estamos apenas ouvindo sobre isso agora? (E por 'agora' queremos dizer nos últimos anos.)

'O colágeno, em si, certamente não é algo novo em nossas dietas, já que sempre esteve presente em muitos alimentos favoritos, como canja de galinha caseira, mas a ideia principal é que tem faltadoEducaçãoem torno da proteína de colágeno e sua importância para a saúde geral de nossos corpos. Recentemente, sua popularidade ajudou a lançar luz sobre seus benefícios e por que nossos corpos precisam disso ', repete Mitchell.

E, principalmente, temos marcas incríveis como Proteínas Vitais (que é dedicado a fontes superiores, qualidade, etc.) para ajudar a espalhar a palavra. “Temos sorte de termos tantas empresas inovadoras atualmente que estão fazendo versões fáceis de usar desses grandes suplementos”, continua Pritchard. '[Eles oferecem] opções não apenas da fonte tradicional de bovinos, mas também na forma de Peptídeos de colágeno marinho , que é derivado de escamas de peixe. Esta é uma ótima alternativa para pessoas como eu, que não consomem produtos de vacas. ' E, realmente, isso é apenas a ponta do iceberg, já que a marca também oferece muitos outros produtos com e sem sabor, como cremes de café, proteína em pó à base de soro de leite, caldos de ossos, suplementos e muito mais - todos, é claro, infundidos com sua quota de colágeno.

Vegan? Não tenha medo, pois ainda existem outras maneiras fáceis de incorporar a substância à sua rotina. 'Embora o colágeno seja proveniente principalmente de animais, existem algumas alternativas veganas no mercado, como esta um do Beauty Chef ', recomenda Pritchard.

Como usar

Benefícios dos suplementos de colágeno

“O corpo de cada pessoa é diferente, mas como o colágeno é simplesmente uma proteína que já ocorre naturalmente em nosso corpo, ele é amplamente considerado um suplemento seguro”, diz Mitchell. E, felizmente, existem muitas maneiras diferentes de você tomar o suplemento para colher todos os benefícios internos e externos. De acordo com Mitchell, é tão eficaz suplementar com cápsulas quanto com pós. Ou mesmo incluir alimentos ricos em colágeno regularmente (pense em caldo de osso e ovos) pode ter grandes benefícios. Apenas certifique-se de fazer disso um hábito diário, caso contrário, você provavelmente não notará muita diferença. 'Como qualquer outro suplemento, tomar colágeno de forma consistente é a melhor maneira de ver os benefícios.'No entanto, como acontece com qualquer novo suplemento, recomendamos fazer sua pesquisa e conversar com seu médico antes de iniciar uma nova rotina. E, como diz Mitchell, o tamanho da porção, a frequência da suplementação e o tipo de colágeno ingerido podem variar de pessoa para pessoa.

“Costumo assar com ele e também adoro adicioná-lo a receitas de sopas. Também adicionarei os peptídeos de colágeno ao meu chá da manhã e da noite ”, explica Mitchell. 'Nossos clientes adoram adicionar colágeno ao café, o que realmente estimulou o desenvolvimento e o lançamento de nosso produto sem leite Creamers de colágeno . Eles foram um tremendo sucesso! '

Bebendo café

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Pritchard também adora misturar colágeno em alguns de seus produtos básicos do dia a dia: “Prefiro misturá-lo com meus shakes matinais ou tônicos no café da manhã ou no meu batido pós-treino. É fácil de introduzir e fornece uma consistência um pouco mais cremosa. Eu tomo uma colher uma a duas vezes por dia. 'Veja abaixo seu tônico de chá matinal com infusão de colágeno. (Estaremos combinando o mais rápido possível!)

Ingredientes:

1 xícara de chá gynostemma (quente)
1/2 xícara de leite de caju com baunilha
1 Colher de Sopa. ghee
1 colher de colágeno marinho de Vital Proteins
1 colher de chá. Ashwaghanda
1/2 colher de chá casca de eucommia
1/2 colher de chá Rhodiola
1/2 colher de chá ele mostra wu
1/2 colher de chá formiga polissacarídea
1/2 colher de chá mucuna pruriens
1 data medjool ou 1 colher de sopa. mel cru

Instruções:

Misture tudo até que fique espumoso, despeje em uma caneca e polvilhe com canela.

Compre nossos produtos de colágeno favoritos

Vital Proteins Beauty Collagen fazer compras Vital ProteinsBeauty Collagen ($ 44)

Você obtém 15 gramas de colágeno por porção com este suplemento. Suporta cabelo, pele, unhas e articulações. Além disso, contém ácido hialurônico para promover a umidade e elasticidade.

The Beauty Chef Colágeno Orgânico Incremento da Beleza InteriorCompre The Beauty ChefColágeno orgânico para beleza interna ($ 50)

Formulado com probióticos, frutos de maqui e açaí e extrato de semente de uva, este elixir auxilia na produção de colágeno e na pele radiante.

Pó de peptídeos de colágeno puro para pesquisa esportivaShop Sports ResearchPure Collagen Peptides Powder ($ 28)

Você pode adicionar esse pó à água, aveia, iogurte, sopas ou molhos.

Hum Nutrition Collagen LoveShop Hum NutritionCollagen Love ($ 40)

Este suplemento também contém ácido hialurônico para hidratar e firmar. Recomenda-se tomar três cápsulas por dia, e você pode esperar resultados em quatro a seis semanas.

Suplemento de colágeno Murad Youth BuilderCompre o suplemento de colágeno MuradYouth Builder (US $ 59)

O extrato de semente de uva neste suplemento interrompe a quebra de elastina e colágeno, e a vitamina E protege contra os radicais livres.

Peptídeos de colágeno LivewellCompre Peptídeos LivewellCollagen ($ 35)

Este suplemento de colágeno auxilia na saúde dos ossos, articulações, cabelos, pele e unhas. Também promove um intestino saudável.

MédicoShop Physician's ChoiceCollagen Peptides ($ 25)

Formulado para uma absorção rápida e eficaz, este pó contém 14 aminoácidos essenciais. Você também pode usá-lo para recuperação pós-treino.

Ancient Nutrition Multi Collagen ProteinCompre Ancient NutritionMulti Collagen Protein ($ 40)

Este pó é feito de uma mistura de peptídeos de colágeno bovino, peixe e casca de ovo. Em uma porção, você obterá 9 gramas de proteína, 10,2 gramas de colágeno e 35 calorias.

Hum Nutrition Collagen POPShop Hum NutritionCollagen POP ($ 12)

Adicione este comprimido solúvel a um copo de água para melhorar a hidratação, elasticidade e firmeza da pele. Ele também aumenta a vitamina C.

MaryRuth Organics Vegan Collagen Boosting GummiesShop MaryRuth OrganicsVegan Collagen Boosting Gummies ($ 30)

Essas gomas veganas com sabor de melancia têm nutrientes como L-lisina, frutas amla e vitaminas A e C. Elas não contêm colágeno, mas melhoram a produção de colágeno.

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Adicione este creme vegan ao café, chá ou vitaminas. Ele contém cogumelo prateado, tocos e ácido hialurônico para promover a produção e hidratação de colágeno.

Superpó de pele de goopglow matinalCompre GoopGoopglow Morning Skin Superpowder ($ 60)

Misture este pó com sabor cítrico em oito onças de água para uma pele brilhante. Ele contém seis antioxidantes: vitaminas C e E, CoQ10, extratos de sementes de uva, luteína e zeaxantina.

Coleção Sephora Coleção Sephora x OLLY: Mini Glowing SkinCompre a coleção da Sephora Coleção da Sephora x OLLY: Mini Glowing Skin ($ 7)

Tome duas dessas gomas diariamente - elas são formuladas com ácido hialurônico, colágeno e espinheiro-mar para apoiar a saúde da pele.

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Este artigo foi publicado originalmente em uma data anterior e desde então foi atualizado.

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