Um especialista em condicionamento físico compartilha o truque simples para alcançar a felicidade

Alexandra Bonetti trabalhava em consultoria de gestão quando se viu numa encruzilhada - ela estava péssima com seu trabalho e queria começar um negócio de fitness. Então ela desistiu. Em seguida, ela gastou todas as suas economias construindo o espaço do estúdio. Então, por seis meses, ela comandou o show inteiro - desde limpar os banheiros e dar aulas em todas as aulas até cuidar dos livros. Agora, o Bari Studio é um dos treinamentos mais requisitados em Nova York (com planos de expansão).

Bonetti parou no pop-up Clubhouse do College Fashionista, um espaço para os alunos relaxarem, trabalharem e encontrarem mulheres afins para compartilhar conselhos sobre networking e outros conhecimentos, para explicar como ela conseguiu tudo. Ela aborda o verdadeiro significado de 'estar bem', encontrar a felicidade e por onde começar quando estiver se sentindo sobrecarregado. Abaixo, encontre seus pensamentos relacionáveis, fascinantes e totalmente reais.

Ao começar devagar ...

& ldquo; Quando você se dedica ao bem-estar, alguns tentam ser & lsquo; superdotados & rsquo; e isso queima você muito rapidamente. Você está tipo, & lsquo; Ok, é 1 ° de janeiro & rsquo; - todos nós já passamos por isso. Você fica tipo, & lsquo; Serei a pessoa mais saudável e incrível este ano, então vou largar todos os carboidratos e malhar duas horas por dia e assistir a vídeos de meditação todas as manhãs. & Rsquo; Isso não é realista; que consome sua vida. Para mim, estar bem, como se sentir bem consigo mesmo e estar em forma ou saudável, é se sentir bem. Então, qual é a única coisa que faz você se sentir realmente bem? Faça isso primeiro. Alguns precisam começar com um treino, outros precisam começar com a meditação, mas deve ser o que você precisar para chegar a um ponto em que se sinta feliz. O que você pode fazer todos os dias que o deixará um pouco mais feliz? E às vezes não tem nada a ver com treino ou com o que você está comendo. Às vezes, é remover um amigo de merda da sua vida. Você realmente tem que sentar e pensar: 'Quais são todas as coisas na minha cesta e o que eu posso remover ou adicionar que vai me levar um passo mais perto da felicidade?' - e faça isso de verdade consistentemente por alguns meses.

& ldquo; Para mim, quando comecei e dirigia o negócio por conta própria, essa coisa era poder sair durante o dia e respirar um pouco de ar fresco. Eu trabalhava 20 horas por dia, sete dias por semana, e ia perder a cabeça. Fingi que tinha uma reunião ao meio-dia e que faria caminhadas de cinco minutos. Isso me fez sentir muito bem e então pensei, & lsquo; Talvez eu queira começar a correr & rsquo; e eu fiz. Comece com uma coisa e depois passe para a próxima. Se você quer se exercitar, escolha Bari, obviamente. Aí está: Caminhe. Seja feliz. Faça Bari. '

Quanto tempo leva para ver os resultados ...



& ldquo; O resultado que você está procurando é gostar do que está fazendo. Esse é o seu resultado. No início, é opressor e difícil. Principalmente com Bari. É como uma aula de ioga; você não deve entrar e esperar fazer uma parada de cabeça no primeiro dia. Demora um segundo. E parte dessa jornada para entrar nisso, é parte da diversão. É como aprender qualquer coisa, construir um quebra-cabeça ou algo assim. Se você conseguir se conectar com o treino, poderá ficar tipo, & lsquo; Ok, talvez eu não seja incrível nisso agora, mas isso é bom e posso me ver fazendo isso de forma consistente. & Rsquo; Esse é o resultado que você está procurando. Porque o que realmente dá resultados é se divertir e se divertir. Fazer algo de forma consistente. Quando abri o Bari, pensei: “A única coisa que quero dar às pessoas é um pacote de seis, isso mesmo, é a felicidade - todos ficarão melhor com um pacote de seis. & Rsquo; E então, alguns meses depois, percebi, claro, você chega, se apaixona por Bari, faça isso muito e seu corpo muda. Isso é incrível. Esses são os resultados reais. Não se trata do tangível, do pacote de seis. É o fato de que você ganha muito mais confiança dentro e fora da classe. Você está entrando em suas reuniões, aulas, relacionamentos como uma pessoa diferente porque acredita em si mesmo. É subconsciente.

& ldquo; Agora, olhando para trás, posso conectar os pontos e percebo que foi isso que aconteceu comigo. Eu trabalhava como consultor, me sentia péssimo comigo mesmo e encontrei boa forma. Eu me apaixonei por fitness, sim, mas o que aconteceu como resultado é que me apaixonei por mim mesma. Cultivei um par de bolas e deixei a consultoria para abrir o Bari. Posso rastrear tudo isso para estar muito mais confiante em mim mesmo. Isso é realmente o que você quer, e essa conexão vem depois de um pouco de trabalho, dependendo de onde você está na sua vida. Mas você precisa se sentir conectado com o que está fazendo. Então não vai parecer & lsquo; Ugh, eu tenho que ir correr. Eu tenho que ir para Bari. Eu tenho que ir para essas aulas de Pilates. & Rsquo; É sempre difícil ir para a aula, vamos ser reais. Mas quando é certo para você, você sabe que vai adorar. Você sabe que vai se sentir bem depois disso e isso é o que é mais importante. Para alguns, essa é uma jornada de três semanas. Para outros, são três anos. Realmente depende, mas enquanto você estiver gostando do que está fazendo, então será um sucesso imediato. & Rdquo;

Sobre como se exercitar quando você não tem tempo (ou dinheiro) para ir para a aula ...

& ldquo; Você não quer fazer nada no plano vertical porque estamos sempre andando, correndo e girando. Isso é tudo o mesmo plano de movimento. Fazer qualquer coisa na vertical não criará mudança ou forma. Em Bari, nós o tiramos do seu plano de movimento. Andamos muito de lado, muitos círculos, muitas diagonais. Se eu tivesse 10 minutos, faria uma série de escorpiões (você pode encontrar vários vídeos em nosso Instagram), ou se você quiser algo um pouco mais difícil, concentre-se nos ângulos e no seu núcleo. Como mulheres, tudo emana do nosso núcleo. Tudo começa no estômago e, então, você usa a bunda, as coxas. Isso é o que mantém as mulheres verdadeiramente em forma e apertadas. Isso é o que precisamos para abrir e fortalecer nossos corpos. '

Sobre como se manter saudável ao longo do dia ...

& ldquo; Eu como principalmente à base de plantas. Eu não como uma tonelada de carne. Aqui em Nova York, há uma salada de couve com abacate no Juice Generation que é a melhor coisa de todos os tempos. Mas acho que no meio do dia, se você comer muito, pode ficar um pouco nebuloso. Então, uma salada realmente fresca é minha favorita. Eu nunca teria dito isso há dez anos, mas com o bem-estar, é a outra coisa que acontece. Você começa a gostar de ser saudável. Então, para mim, o fato de adorar salada de couve com abacate é muito estranho. Eu também como muita pizza. Saldo. Há um livro que estou lendo agora chamadoGenius Foods. É tão bem apoiado pela ciência e não é nada extremista. Não se trata de ter que se tornar vegano ou não comer carboidratos. Diz que esses alimentos são realmente bons para seu corpo e cérebro. Existem alguns superalimentos que realmente fazem a diferença. Quanto mais você nutrir e nutrir seu corpo na hora do almoço, melhor será o resto do dia. & Rdquo;

Sobre o que fazer quando você não estiver se sentindo ...

& ldquo; Sou um meditador ávido. E eu fingi meditar por anos. Usei todos os aplicativos, os vídeos, todas as aulas. Eu sou barulhento e adoro dançar e estou sempre me movendo aos cem - é assim que eu sou. Eu pensei, talvez meditação simplesmente não seja para mim, porque você tem que sentar lá e ficar quieto. Eu realmente lutei com isso por anos; simplesmente não funcionou comigo. Aí, fiz um curso quando tive meu primeiro filho. Ele era um sonho durante o dia e depois se transformava nesse monstro que não dormia. Eu não dormi por semanas. Estava realmente me afetando e eu estava muito estressado no trabalho. Eu quase desmaiei porque estava muito cansada. Eu cheguei ao fundo do poço, fui para este curso de meditação e comecei a fazer isso. É um compromisso como um treino. Eu medito por 20 minutos por dia, duas vezes por dia. Isso foi há mais de um ano e posso dizer que realmente mudou minha vida. Eu deixei de ter uma ansiedade muito, muito ruim. Com a meditação, tenho zero de ansiedade. Não me lembro como é. Sou uma pessoa genuinamente mais feliz - me dou melhor com todos em minha vida, desde as pessoas com quem trabalho até meu marido e meus filhos. Eu sou muito mais gentil comigo mesmo. As coisas realmente não me afetam da mesma forma que antes. & Rdquo;

Em encontrar a meditação certa ...

& ldquo; É chamado Meditação do Caminho Védico . É muito semelhante a Meditação transcendental . Os dois caras que começaram a MT se separaram e um começou com o Védico. É baseado em mantras, então você ouve uma palavra e apenas fica sentado e fecha os olhos com as costas apoiadas. Você não desajeitadamente fica sentado aí fingindo que é Buda, o que é útil porque você pode fazer isso em qualquer lugar. Eu posso fazer em minha casa; Eu posso fazer isso no trem. É muito pé no chão; não parece estranho. Você acabou de repetir essa palavra por 20 minutos. Não me entenda mal, você também tem muitos pensamentos. Isso faz parte da meditação. É muito importante pensar e deixar o que quer que surja, surja e saia. Assim, você nunca sentirá que está fazendo algo errado. É normal pensar, ficar à deriva e voltar. É fácil. Você apenas existe por 20 minutos e depois continua com o seu dia. Acho que o fato de você sentir que está sempre fazendo isso da maneira correta é o que o torna diferente. & Rdquo;